EN SØVNLØS HISTORIE

INDLEDENDE HISTORIE, ELLER I SAMME KLUB MED THATCHER OG MADONNA

Jeg har altid sovet lidt. Og jeg tog det som en positiv kendsgerning, at jeg har adskillige timer mere tid i døgnet end andre. Margaret Thatcher, Winston Churchill og Madonna sov angiveligt kun fire timer i deres storhedstid! Ikke at jeg kunne gøre en milliontedel af, hvad de gjorde med mine ekstra vågne timer ... Under alle omstændigheder synes jeg, at det er fantastisk at være vågen, og jeg håbede, at søvnbehovet ville falde endnu mere med alderen. Desværre er jeg i stedet for fire timer begyndt at sove fem, og hvis jeg har tid, og der ikke er nogen stress, nogle gange endda seks timer. Alligevel er jeg nogle gange ret træt i løbet af dagen. Og på det seneste har jeg gjort det ... videnskabelig forskning Inden for søvn har eksperter en tendens til entydigt at bekræfte, at en voksen stadig har brug for 7-8 timers søvn, så alle de mest delikate funktioner i vores krop fungerer som de skal, og vi kan nyde vores liv så højt og så længe som muligt. Så tanken havde stille, men sikkert sneget sig ind i mit hoved, at jeg måske burde få min søvn undersøgt.

SØVNFORSKNING

Min drøm blev studeret 4 Klinik For at studere søvn skal du tilbringe en nat i et søvncenter, ledsaget af omkring tyve sensorer og ledninger fastgjort til din krop og dit hoved. Til at starte med skal du også udfylde spørgeskemaer om søvnforstyrrelser og følelsesmæssigt velbefindende. Det er ligesom at seriøst kigge mig selv i spejlet - når jeg ærligt har skrevet data om stress, blodtryk, vin og motion ned, er det tydeligt, at næsten alt er for lidt eller for meget og stadig i den forkerte ende af skalaen. Et par timer før jeg falder i søvn, bør bruges fri for smarte enheder, og det er det, jeg prøver at gøre. Sensorerne registrerer, at jeg falder i søvn klokken 1:11 om natten, tilsyneladende er det så tidligt på grund af ren inaktivitet og kedsomhed.

Natten virker overraskende fredelig og egnet til at sove i, på trods af sensorerne der stikker ud af min næse, ledningerne der snor sig som slanger om mine ben, og den kraftige regn der trommer på taget. Og sådan sover jeg en god fem en halv time og er lige så vågen som en hvalp til en ny dag.

HVORFOR SOVER VI IKKE GODT?

Dernæst skal vi om lidt mødes med somnolog og psykiater Tuuliki Hion, som vi vil diskutere årsagerne til søvnløshed med, som kan afhjælpes med behandling. Mine resultater vil også blive oversat og fortolket.

Lad os starte med den mest almindelige faktor, der forårsager søvnmangel: stress. Når stress først har forårsaget søvnløshed, kan det blive et permanent problem, hvor kroppen lærer et mønster at kende og vågner lige ved sengetid. I værste fald kan søvnløsheden vare ved i årevis, selv efter at selve stressen ikke længere er til stede.

Højt blodtryk, svedtendens, tilstoppet næse og toiletbesøg mere end én gang om natten kan være tegn på søvnapnø, som også er en meget almindelig årsag til søvnløshed. Søvnapnø er en tilstand, hvor halsen kollapser, hvilket får kroppen til at vågne. Hvis søvnapnø for eksempel opstår under REM-søvn, hvor vi husker drømme bedre, så føler folk, at et mareridt er årsagen til, at de vågner, selvom årsagen faktisk er fysisk.

En af de hyppigste søvnforstyrrelser er rastløse ben. Restless legs syndrome er en søvnrelateret periodisk bevægelsesforstyrrelse i lemmerne, en almindelig søvnforstyrrelse, der ligesom søvnapnø kan lindres med behandling.

DOKUMENTAR OG DIAGNOSE

Efter at have gennemgået årsagerne til søvnløshed, vil min læge og jeg se en video af min søvn. Jeg må indrømme, at jeg har set flere spændende film end en sort-hvid film om en person, der sover i et mørkt rum, men med hjælp fra Dr. Hion og graferne ved siden af ​​bliver tingene ret meningsfulde og interessante. Først vil vi analysere vejrtrækningen. Ud fra denne film viser det sig, at den kvindelige hovedrolle sover roligt, og at der ikke er nogen snorken. Lægen ved dog, at vejrtrækningen er forstyrret - dette kontrolleres af blodets iltindhold. Det ideelle er 96% iltmætning, men en ændring på 3% eller mere betragtes som en respirationsforstyrrelse. Jeg har nogle dyk på 5-6% eller vejrtrækningspauser, som også får min puls og blodtryk til at spille lidt, men da gennemsnittet for natten er 95% eller tæt på det ideelle, burde dette ikke være et stort problem for mig i øjeblikket. Min aflæsning er stadig over det maksimale normale indeks på 5 for respirationsforstyrrelser.

Man kan også se lemmernes bevægelser, hvor kroppen leder efter en vej ud af vejrtrækningsforstyrrelsen. Men det er straks tydeligt, at jeg også har en uafhængig lemmernes bevægelsesforstyrrelse, jeg bevæger mig selv med få titusinder af sekunders mellemrum. Ifølge lægen kan dette være en af ​​årsagerne til mine natlige opvågninger og træthed om dagen, især da det øger både min puls og mit blodtryk. Normen for timeindekset for periodiske lemmernes bevægelser er op til 5, men min er 23.

Sammenfattende vurderer lægen mine søvnresultater som et kombineret problem, fordi både vejrtrækningsforstyrrelsen og bevægelserne i lemmerne kunne behandles. Da sidstnævnte dog er meget over det normale, får jeg i første omgang ordineret en måneds forsøg med behandlingen. De aktive ingredienser i medicinen er de samme som dem, der bruges til at behandle urolige ben i mildere tilfælde og Parkinsons sygdom i mere alvorlige tilfælde. Ifølge læge Hion kan man efter en måned normalt se, om ens søvnkvalitet og velvære i dagtimerne forbedres betydeligt. Hvis ikke, skal I sammen overveje, om en anden medicin kan hjælpe, eller om I skal arbejde med et andet symptom. Kognitiv adfærdsterapi mod søvnløshed kan bruges til alle, der lider af søvnløshed, uanset om de har vejrtræknings- og bevægelsesforstyrrelser eller ej. Der findes altid gode løsninger og ekspertråd til at bekæmpe søvnløshed!

Egle Haidak