Unettomuudesta kärsivän tarina

PRESLUDI TAI SAMASSA KLUBIIN THATCHERIN JA MADONNAN KANSSA

Olen aina nukkunut hyvin vähän; ja olen pitänyt positiivisena asiana sitä, että minulla on enemmän ylimääräisiä tunteja vuorokaudessa kuin muilla. Margaret Thatcher, Winston Churchill ja Madonna kuulemma nukkuivat myös vain neljä tuntia huippuaikoinaan! En kuitenkaan pystyisi tekemään edes murto-osaa siitä, mitä he tekivät ylimääräisinä valveillaolotunteinani... Joka tapauksessa valveillaolo tuntuu minusta siistiltä, ​​ja toivoin, että iän myötä unentarpeeni vähenisi entisestään. Valitettavasti neljän tunnin sijaan olen nukkunut enemmän kuin viisi, ja kun aikaa on eikä stressiä ole, joskus jopa kuusi tuntia. Silti tunnen itseni joskus melko väsyneeksi päivällä. Viimeaikaiset tieteelliset unitutkimukset vahvistavat yksimielisesti, että aikuiset tarvitsevat mieluiten XNUMX–XNUMX tuntia unta, jotta kaikki kehomme hienovaraiset toiminnot toimivat tarpeen mukaan ja voimme nauttia laadukkaasta ja pitkästä elämästä. Niinpä ajatus, että ehkä minun pitäisi tutkituttaa uneni, hiipi vähitellen mieleeni.

UNITUTKIMUKSET

Untani tutkittiin XNUMX Klinikalla. Se tarkoittaa yön viettämistä unikeskuksessa, jossa kehoon ja päähän on kiinnitetty noin kaksikymmentä anturia ja johtoa. Aluksi on täytettävä unihäiriöitä ja emotionaalista hyvinvointia koskevat kyselylomakkeet. Se on kuin katsoisi tarkkaan peiliin – kun olen rehellisesti kirjannut muistiin tietoja stressistä, verenpaineesta, viinistä ja urheilusta, on selvää, että melkein kaikkea on joko liikaa tai liian vähän, ja se on asteikon väärällä puolella. Pari tuntia ennen nukahtamista tulisi viettää ilman elektronisia laitteita, ja yritän tehdä niin myös. Anturit rekisteröivät nukahtamiseni klo XNUMX, mikä puhtaan passiivisuuden ja tylsistymisen vuoksi on ilmeisesti liian aikaista.

Vaikka nenästäni törröttivät anturit, jalkojeni ympärillä käärmeiden lailla kiemurtelevat johdot ja kattoon ropiseva sade, yö vaikutti yllättävän sopivalta ja rauhalliselta nukkumiseen. Niinpä nukuinkin sikeästi viisi ja puoli tuntia ja heräsin seuraavana päivänä virkeänä kuin pentu.

MIKSI EMME NUKU HYVIN?

Seuraavaksi tapasin unilääkäri ja psykiatri Tuuliki Hionin keskustellaksemme unettomuuden syistä, joita voitaisiin hoitaa. Tulokseni myös tulkittaisiin ja selitettäisiin.

Aloitetaan keskustelemalla yleisimmästä unenpuutteen syystä – stressistä. Kun stressi on aiheuttanut unettomuutta, siitä voi tulla pysyvä ongelma, ja keho oppii kaavan, mikä johtaa hereilläoloon nukkumaanmenoaikaan. Pahimmissa tapauksissa unettomuus voi jatkua vuosia, vaikka stressi näyttäisi kadonneen.

Korkea verenpaine, hikoilu, nenän tukkoisuus ja useammin kuin kerran vessassa käynti yössä voivat olla merkkejä uniapneasta, joka on myös yleinen unettomuuden syy. Uniapnea on tila, jossa kurkku painuu kasaan ja keho herää. Jos uniapnea ilmenee REM-unen vaiheessa, jolloin muistamme unet paremmin, ja vaikka syy on fyysinen, heräämisen syynä voi tuntua painajaiselta.

Toinen merkittävä unta häiritsevä tekijä on levottomat jalat -oireyhtymä. Levottomien jalkojen oireyhtymään liittyy uneen liittyviä oireita, kuten ajoittaisia ​​raajojen liikkeitä, jotka ovat usein esiintyvä unihäiriö, jota voidaan uniapnean tavoin lievittää hoidolla.

DOKUMENTTI JA DIAGNOOSI

Käytyäni läpi unettomuuden syitä, lääkäri ja minä aloimme katsoa univideotani. Minun on myönnettävä, että olen nähnyt jännittävämpiä elokuvia kuin mustavalkoisia videoita henkilöstä, joka nukkuu pimeässä huoneessa. Tohtori Hionin avustuksella ja oheisten kaavioiden avulla asiat kuitenkin muuttuivat varsin perusteellisiksi ja mielenkiintoisiksi. Ensin analysoimme hengitystäni. Tästä videosta kävi selväksi, että pääosan esittäjä nukkui rauhallisesti kuorsaamatta. Lääkäri kuitenkin tietää, että hengitykseni oli häiriintynyt – tämä arvioitiin veren happipitoisuuden muutosten perusteella. Ihanteellinen happisaturaatio on 96 %, mutta 3 %:n muutosta pidetään hengityshäiriönä. Minulla oli joitakin 5–6 %:n laskuja, jotka viittasivat hengityskatkoksiin, jotka vaikuttivat hieman sekä pulssiin että verenpaineeseen. Koska yöllinen keskiarvo oli kuitenkin 95 %, mikä on lähellä ihanteellista, tämän ei pitäisi olla merkittävä ongelma minun tapauksessani. Silti lukemani ylitti hieman hengityshäiriön normaalin enimmäisindeksin, joka on 5.

Raajojen liikkeet olivat näkyvissä myös silloin, kun kehoni etsi pakoa hengitysvaikeuksista. Mutta nopeasti kävi selväksi, että minulla oli myös itsenäinen raajojen liikehäiriö, koska liikuin muutaman kymmenen sekunnin välein. Lääkärin mukaan tämä voi olla yksi syy siihen, miksi herään yöllä ja tunnen oloni väsyneeksi päivällä, erityisesti siksi, että se nostaa sekä pulssia että verenpainetta. Normaali jaksoittainen raajojen liikeindeksi on jopa 5, mutta minun se on 23.

Yhteenvetona lääkäri luokitteli unitulokseni yhdistelmäongelmaksi, koska sekä hengitys- että raajojen liikkeet vaativat huomiota. Koska jälkimmäinen on kuitenkin merkittävästi normaalia suurempi, minulle määrättiin kuukauden mittainen koehoito. Lääkkeen vaikuttavat aineet ovat samat, joita käytetään lievempiin levottomiin jalkoihin ja vakavampiin Parkinsonin taudin tapauksiin. Tohtori Hionin mukaan yleensä kestää kuukauden ennen kuin nähdään, paranevatko unen laatu ja päiväaikainen hyvinvointi merkittävästi. Jos ei, on harkittava, voisiko jokin toinen lääkitys auttaa vai onko parempi hoitaa jokin toinen oire. Kognitiivisen käyttäytymisterapian tekniikoita unettomuuteen voivat käyttää myös kaikki unihäiriöistä kärsivät, olipa heillä hengitys- tai liikehäiriöitä tai ei. Hyviä ratkaisuja ja asiantuntija-apua unettomuuden torjuntaan on aina saatavilla.

Egle Haidak