USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET – PEITOT JA TYYNYT

Tässä on vinkkejä paremman ja makeamman unen varmistamiseksi.

Löydä täydellinen peitto ja tyynyt

Kohtaamme joka päivä erilaisia ​​kuluttajapäätöksiä. Jotkut niistä ovat kuitenkin monimutkaisempia kuin toiset, kuten oikeanlaisen peiton ja tyynyn ostaminen.
Yksi ensimmäisistä asioista, joihin kannattaa kiinnittää huomiota peittoa tai tyynyä ostaessa, on täytteen valinta – luonnollinen vai synteettinen. Tämä riippuu pitkälti nukkujan henkilökohtaisista mieltymyksistä ja siitä, mikä on hänen mielestään mukavinta, mutta kannattaa ottaa huomioon myös muut tekijät, kuten allergiat, pestävyys, hengittävyys ja kestävyys.

Lue lisää The Fine Bedding -materiaaleista täältä

Mitä tehdä, jos olen allergikko?

Ison-Britannian allergialiiton tietojen mukaan allergioita esiintyy, kun kehon immuunijärjestelmä reagoi liikaa normaalisti vaarattomaan aineeseen, kuten siitepölyyn, ruokaan tai pölypunkkeihin. Keho tulkitsee tämän aineen uhkaksi ja reagoi ylimitoitetusti.
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat allergioiden esiintyvyyden olevan kasvussa ja vaikuttavan jopa 40 prosenttiin maailman väestöstä jossain vaiheessa elämää.

Koska yli kolmannes elämästä vietetään sängyssä, allergioiden aiheuttaman yövalvomisen välttämiseksi olemme koonneet vinkkejä pölypunkkien torjuntaan:
• Valitse laadukas peitto ja tyyny, jotka voidaan pestä säännöllisesti 60 asteessa pölypunkkien tappamiseksi. Spundown-tuotesarjamme on ihanteellinen valinta, koska sen tuotteet voidaan helposti pestä kotona vahingoittamatta niiden ominaisuuksia.
• Synteettiset peitot ja tyynyt ovat lähes väistämättömiä allergioiden yhteydessä. Silkillä ja villalla täytetyt peitot ovat myös allergiaturvallisia vaihtoehtoja höyhentuotteille.
• Allergioista kärsivät voivat käyttää allergiatestattuja vuodevaatteita, jotka on suunniteltu vähentämään allergiaoireita ja parantamaan unta.
• Konepestävät tyynyt tulisi pestä kolmen kuukauden välein pölypunkkien torjumiseksi.

Näin saavutat parhaan mahdollisen unihygienian

Hyvän unen pitäisi olla helppoa, mutta jos sinulla on ollut vaikeuksia nukahtaa tai heräilet öisin, syynä voi olla huono unihygienia. Hyvän unihygienian saavuttaminen on yksinkertaista ja vaatii muutamien yksinkertaisten ​​​​ohjeiden noudattamista laadukkaan unen takaamiseksi joka yö. Tämä puolestaan ​​​​luo pohjan tuottavammille päiville. Sekä lapset että aikuiset voivat hyötyä hyvästä unihygieniasta. Joten jos unesi on häiriintynyt, nukahtaminen on vaikeaa tai tunnet olosi usein väsyneeksi päivisin, sinun voi olla aika tehdä muutoksia unihygieniaasi seuraavien vinkkien avulla:

1. Luo unirutiini

Samaan aikaan nukkumaan meneminen joka ilta ja samaan aikaan herääminen joka aamu voi auttaa kehoasi tottumaan nukahtamiseen ja välttämään tarpeetonta heräämistä yöllä. On myös hyödyllistä määrittää oma unen tarve (ottaen huomioon, että jokaisen tarpeet ovat erilaiset) ja varmistaa, että tarve täyttyy joka yö.

2. Fyysinen aktiivisuus

Aktiivinen elämäntapa ei ainoastaan ​​edistä hyvää fyysistä terveyttä, vaan myös edistää hyviä yöunia. Varmista vain, että liikunta ajoittuu enemmän aamuun tai iltapäivään kuin iltaan, sillä iltaliikunta voi vaikuttaa kehoon pikemminkin virkistävästi kuin rauhoittavasti. Löydä sopiva aika liikunnalle.

3. Nauti päivänvalosta

Vanhemmat lähettävät usein lapsensa ulos leikkimään auringonvaloon, eikä se tekisi aikuisillekaan pahaa. Luonnonvalossa oleminen edistää tervettä uni-valverytmiä.

4. Luo nukkumaanmenorutiini

Toinen vinkki, joka ei koske vain lapsia, on säännöllinen rauhoittava ja rentouttava rutiini ennen nukkumaanmenoa, sillä se voi parantaa unihygieniaa ja helpottaa nukahtamista ja unessa pysymistä. Voit kokeilla lämmintä kylpyä tai hiljaista musiikkia – tavoitteena on jättää arjen huolet taakse.

5. Mieti nukkumisympäristöä

Makuuhuoneeseen tulisi kiinnittää huomiota – onko se riittävän pimeä ja hiljainen, ja onko lämpötila sopiva nukkumiseen? Auttaisiko uusi patja, mukavat tyynyt tai vuodevaatteiden vaihtaminen? Pohjimmiltaan makuuhuoneen tulisi olla kutsuva nukkumistila, jossa nukkuja tuntee olonsa rentoutuneeksi, mukavaksi ja turvalliseksi. Vältä television katselua ja elektronisten laitteiden käyttöä sängyssä.